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식단 및 레시피

건강한 급식, 밝은 미래! 구리시 어린이·사회복지급식관리지원센터가 함께합니다.


글작성
일품요리
닭살병아리콩카레라이스
1인분량
(가식부량 기준,g)
식재료명 영아 유아
멥쌀, 백미, 생것 32.5 g 50.00 g
닭고기, 가슴(껍질 제거), 생것 19.5 g 30.00 g
병아리콩, 수입산(인도산), 말린것 9.75 g 15.00 g
양파, 생것 6.5 g 10.00 g
카레, 가루 4.55 g 7.00 g
당근, 뿌리, 생것 3.25 g 5.00 g
호박, 애호박, 생것 3.25 g 5.00 g
콩기름 0.65 g 1.00 g
⑤⑥⑮

① 병아리콩은 삶아서 준비하고, 냄비에 콩기름을 두른 후 닭안심을 볶는다.
② 닭안심이 살짝 익으면 당근, 애호박, 양파를 넣어 볶는다.
③ ②번에 물을 붓고 삶은병아리콩을 넣는다.
④ ③에 카레를 넣고, 바글바글 보글보글 조리듯이 끓여 완성한다.

열량 315.80 Kcal  단백질 13.74 g