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식단 및 레시피

건강한 급식, 밝은 미래! 구리시 어린이·사회복지급식관리지원센터가 함께합니다.


글작성
일품요리
치킨마요덮밥
1인분량
(가식부량 기준,g)
식재료명 영아 유아
멥쌀, 백미, 생것 32.5 g 50.00 g
닭고기, 가슴(껍질 제거), 생것 16.25 g 25.00 g
양파, 생것 9.75 g 15.00 g
달걀, 생것 6.5 g 10.00 g
마요네즈, 난황 3.25 g 5.00 g
콩기름 3.25 g 5.00 g
데리야끼소스 1.95 g 3.00 g
밀, 중력밀가루 1.95 g 3.00 g
파, 실파, 생것 1.95 g 3.00 g
청주, 알코올 16% 0.65 g 1.00 g
소금 0.065 g 0.10 g
후추, 검은후추, 가루 0.065 g 0.10 g
①⑤⑥⑮

① 쌀은 불린 후 적당량의 물을 부어 밥을 짓는다.
② 닭가슴살은 적당한 크기로 썰어 소금, 후춧가루, 청주로 밑간한 후 밀가루를 골고루 묻힌다.
③ 튀김냄비에 콩기름을 부어 적당한 온도가 되면 ②를 넣어 튀겨 기름기를 뺀다.
④ 그릇에 달걀을 풀고 콩기름을 두른 팬에 넣어 저으면서 익히고, 양파는 채썰고, 파는 송송 썬다.
⑤ 그릇에 지은 밥을 담고 ③, ④와 파를 올린 후 데리야끼소스와 마요네즈를 뿌린다.

열량 324.68 Kcal  단백질 11.19 g