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식단 및 레시피

건강한 급식, 밝은 미래! 구리시 어린이·사회복지급식관리지원센터가 함께합니다.


글작성
일품요리
돈육참나물볶음밥
1인분량
(가식부량 기준,g)
식재료명 영아 유아
멥쌀, 백미, 생것 32.5 g 50.00 g
돼지고기, 앞다리(앞사태살), 생것 19.5 g 30.00 g
참나물, 재배, 생것 9.75 g 15.00 g
간장, 개량, 양조 1.95 g 3.00 g
콩기름 1.95 g 3.00 g
설탕, 백설탕 0.65 g 1.00 g
참기름 0.65 g 1.00 g
파, 생것 0.65 g 1.00 g
마늘, 깐마늘, 생것 0.325 g 0.50 g
참깨, 흰깨, 볶은것 0.325 g 0.50 g
후추, 검은후추, 가루 0.13 g 0.20 g
⑤⑥⑩

① 쌀은 불린 후 적당량의 물을 부어 밥을 짓는다.
② 참나물은 데쳐 찬물에 헹구고 물기를 뺀다.
③ ②은 먹기 좋은 크기로 썰고 파와 마늘은 다진다.
④ 돼지고기는 먹기 좋은 크기로 썰고 간장, 설탕, 참기름, 후추가루로 밑간한다.
⑤ 팬에 콩기름을 두른 뒤 ③, ④를 넣고 볶는다.
⑥ ⑤에 지은 밥을 넣고 넣고 볶다가 참깨를 넣고 마무리 한다.

열량 280.21 Kcal  단백질 11.40 g


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