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식단 및 레시피

건강한 급식, 밝은 미래! 구리시 어린이·사회복지급식관리지원센터가 함께합니다.


글작성
주찬
시금치크림소스닭조림
1인분량
(가식부량 기준,g)
식재료명 영아 유아
버터 1.3 g 2.00 g
후추, 검은후추, 가루 0.325 g 0.50 g
소금, 정제염 0.13 g 0.20 g
양파, 생것 3.25 g 5.00 g
양송이버섯, 생것 3.25 g 5.00 g
시금치, 포항초, 생것 13 g 20.00 g
크림, 생크림 13 g 20.00 g
우유 6.5 g 10.00 g
닭고기, 가슴, 생것 32.5 g 50.00 g
②⑮

① 양파, 양송이버섯은 먹기좋은 크기로 썬다.
② 시금치는 끓는 물에 살짝 데친 후 잘게 다져준다. (크림소스와 함께 갈아도 괜찮아요!)
③ 버터를 두른 팬에 닭가슴살을 익힌 후 양파, 양송이버섯을 넣고 함께 볶는다.
④ ③에 크림소스, 시금치를 넣고 우유로 농도를 조절해가며 졸여준다.
⑤ 소금과 후추로 간을 맞추고 마무리한다.

열량 159.53 Kcal  단백질 13.19 g


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