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식단 및 레시피

건강한 급식, 밝은 미래! 구리시 어린이·사회복지급식관리지원센터가 함께합니다.


글작성
일품요리
쇠고기하이라이스
1인분량
(가식부량 기준,g)
식재료명 영아 유아
멥쌀, 백미, 생것 32.5 g 50 g
소고기, 한우(1++등급), 등심, 생것 13 g 20 g
감자, 대지, 생것 13 g 20 g
당근, 뿌리, 생것 6.5 g 10 g
양파, 생것 6.5 g 10 g
하이라이스, 가루 3.25 g 5 g
콩기름 1.3 g 2 g
후추, 검은후추, 가루 0.065 g 0.1 g
②⑤⑥⑫⑮⑯⑱

① 쌀은 불린 후 적당량의 물을 부어 밥을 짓는다.
② 쇠고기, 감자, 양파, 당근은 적당한 크기로 썰고, 하이라이스분말은 물에 잘 풀어둔다.
③ 냄비에 콩기름을 두르고 쇠고기를 넣어 볶다가 감자, 양파, 당근과 후춧가루를 넣고 함께 볶는다.
④ ③에 물을 부어 끓이다가 풀어 놓은 하이라이스분말을 붓고 잘 저어주며 끓이고 농도에 따라 물을 보충한다.
⑤ 그릇에 지은 밥을 담고 ④를 올린다.
Tip. 채소&고기는 1cm 정도로 작게 잘라 밥과 함께 떠먹을 수 있도록 제공한다.

열량 304.23 Kcal  단백질 8.15 g


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