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식단 및 레시피

건강한 급식, 밝은 미래! 구리시 어린이·사회복지급식관리지원센터가 함께합니다.


글작성
주찬
깻잎두부스테이크
1인분량
(가식부량 기준,g)
식재료명 영아 유아
마늘, 생것 0.325 g 0.5 g
설탕_백설탕 0.325 g 0.5 g
소금, 정제염 0.325 g 0.5 g
후추, 검은후추, 가루 0.13 g 0.2 g
식초, 양조 0.65 g 1 g
물엿 1.3 g 2 g
들꺳잎, 생것 6.5 g 10 g
콩기름 1.95 g 3 g
간장, 개량, 양조 1.3 g 2 g
두부 29.25 g 45 g
⑤⑥

① 두부는 곱게 다져 물기를 제거해준다.
② 깻잎은 잘게 다져준다.
③ 큰 볼에 두부와 깻잎, 소금, 후춧가루를 넣어 간을 맞추고 잘 섞어준다.
④ 끈기가 생기도록 치대어 반죽 후 동글동글하게 빚어준다.
⑤ 달군 팬에 기름을 넉넉하게 두르고 앞뒤로 노릇하게 구워준다.
⑥ 간장, 물, 다진 마늘, 설탕, 올리고당, 식초, 후춧가루를 섞어 팬에서 졸여서, 잘 구워진 깻잎두부스테이크 위에 올려준다.

열량 87.59 Kcal  단백질 5.02 g


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