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식단 및 레시피

건강한 급식, 밝은 미래! 구리시 어린이·사회복지급식관리지원센터가 함께합니다.


글작성
일품요리
잡채
1인분량
(가식부량 기준,g)
표
식재료명 영아 유아
느타리버섯, 생것 6.5 g 10 g
당면, 말린것 6.5 g 10 g
소고기, 등심, 생것 6.5 g 10 g
시금치, 생것 6.5 g 10 g
당근, 뿌리, 생것 3.25 g 5 g
양파, 생것 3.25 g 5 g
간장, 재래 1.95 g 3 g
콩기름 1.63 g 2.5 g
마늘, 깐마늘, 생것 0.65 g 1 g
참기름 0.13 g 0.2 g
참깨, 흰깨, 볶은것 0.07 g 0.1 g
후추, 검은후추, 가루 0.07 g 0.1 g
⑤⑥⑯

① 당면은 끓는 물에 삶아 익히고 체에 받쳐 물기를 뺀다.
② 시금치와 느타리버섯은 데쳐 찬물에 헹구고 물기를 뺀 후, 간장, 참기름을 넣어 버무린다.
③ 쇠고기, 당근, 양파는 적당한 크기로 썰고 마늘은 다진다.
④ 쇠고기는 다진 마늘, 간장, 후추로 밑간한다.
⑤ 팬에 콩기름을 두르고 양파, 당근, 쇠고기를 차례로 볶는다.
⑥ 그릇에 ①, ②, ⑤을 담고 간장, 참기름을 넣어 골고루 버무린 후 참깨로 마무리한다.

열량 102.13 Kcal  단백질 2.85 g


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