본문 바로가기 주메뉴 바로가기

식단 및 레시피

건강한 급식, 밝은 미래! 구리시 어린이·사회복지급식관리지원센터가 함께합니다.


글작성
일품요리
게살채소덮밥
1인분량
(가식부량 기준,g)
식재료명 영아 유아
멥쌀, 백미, 도담쌀, 생것 32.5 g 50.00 g
게맛살, 어육함량이 높은것 16.25 g 25.00 g
호박, 애호박, 생것 13 g 20.00 g
당근, 뿌리, 생것 3.25 g 5.00 g
양파, 생것 3.25 g 5.00 g
전분, 감자, 가루 3.25 g 5.00 g
팽이버섯, 생것 3.25 g 5.00 g
다시마 육수 0 g 0.00 g
멸치 육수 0 g 0.00 g

① 쌀은 불린 후 적당량의 물을 부어 밥을 짓는다.
② 멸치, 다시마로 국물을 낸다.
③ 양파, 애호박, 당근, 팽이버섯은 먹기 좋은 크기로 채 썰어주고 팬에 기름을 약간 두르고 야채들을 볶아주고 크래미는 결대로 찢어준다.
④ 볶은 야채는 육수에 넣고 물이 끓으면 크래미를 넣고 잠깐 끓여준다.
⑤ 전분물을 만들어 조금씩 넣어주며 적절한 농도가 될 때까지 저어준다.
⑥ 알맞은 농도가 되면 밥위에 올려 먹는다.

열량 228.40 Kcal  단백질 6.83 g


카톡채널
유튜브
인스타