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식단 및 레시피

건강한 급식, 밝은 미래! 구리시 어린이·사회복지급식관리지원센터가 함께합니다.


글작성
밥
콩나물비빔밥&양념장
1인분량
(가식부량 기준,g)
표
식재료명 영아 유아
멥쌀, 백미, 생것 32.5 g 50 g
콩나물, 생것 11 g 17 g
간장, 재래 1.95 g 3 g
참기름 0.975 g 1.5 g
참깨, 흰깨, 볶은것 0.975 g 1.5 g
파, 생것 0.65 g 1 g
마늘, 깐마늘, 생것 0.13 g 0.2 g
⑤⑥

① 쌀은 불리고 콩나물은 다듬어 씻은 후 물기를 뺀다.
② 파는 송송 썰고, 마늘은 다진다.
③ 냄비에 불린 쌀을 넣고 그 위에 콩나물을 얹는다.
④ ③에 물을 부어 센 불로 익히다가 끓어 오르면 중불로 하고 쌀알이 퍼지면 불을 약하게 하여 충분히 뜸을 들인다.
⑤ 그릇에 파, 마늘, 참깨, 간장, 참기름을 넣어 양념을 만들고 콩나물밥과 함께 곁들인다.

열량 213.99 Kcal  단백질 4.52 g


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