2025년 9월_청소년365식단 영양사명: 이고은 영양사				청소년 식단
일 자		1	2		3	4		5	6
아 침		채소죽⑤⑥ 명엽채볶음⑤⑥ 깍두기⑨	시리얼&우유②⑤ 사과		모닝빵&딸기잼 ①②⑤⑥ 우유② 토마토⑫	찹쌀닭죽⑮ 무말랭이무침⑤⑥ 배추김치⑨		시리얼&우유②⑤ 견과류④⑭	치즈빵①②⑤⑥ 두유⑤ 파인애플
점 심		잡곡밥 우거지된장국⑤⑥ 닭다리구이⑤⑮ 부추무침 배추김치⑨	백미밥 황태국⑤⑥ 온두부&볶음김치⑤⑨ 참나물오리엔탈무침⑤⑥ 깍두기⑨		잡곡밥 시금치된장국⑤⑥ 떡갈비⑤⑥⑩⑮⑯ 비름나물⑤⑥ 배추김치⑨	온메밀국수③⑤⑥ 김가루주먹밥⑤⑥ 게살튀김①⑤⑥⑧ 코우슬로①⑤ 깍두기⑨		잡곡밥 고추장찌개⑤⑥ 대패목살파채볶음 ⑤⑥⑩ 열무무침⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 양배추맑은국⑤⑥ 오징어두루치기⑤⑥⑰ 고사리나물⑤⑥ 깍두기⑨
저 녁		백미밥 감잣국⑤⑥ 쇠고기새송이매운찜⑤⑥⑯ 시금치나물⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 열무맑은국 가자미카레구이 ②⑤⑥⑫⑯⑱ 깻잎양념지⑤⑥ 배추김치⑨		백미밥 모듬버섯국⑤⑥ 오리주물럭⑤⑥ 연근조림⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 다시마된장국⑤⑥ 쇠고기폭찹⑤⑥⑯ 양배추나물⑤⑥ 배추김치⑨		백미밥 물만둣국 ①②⑤⑥⑧⑩⑯⑱ 달걀채소전①⑤⑥ 땅콩조림④⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 팽이미소국⑤⑥ 치킨너겟&머스타드소스 ①②⑤⑥⑮⑯ 실곤약채소무침⑤⑥ 배추김치⑨
저 녁 간 식		도너츠①②⑤⑥, 우유②	궁중떡볶이⑤⑥		약식⑤⑥, 보리차	푸실리샐러드⑤⑥		꿀떡, 유자차	꼬마김밥①⑤⑬
열량/단백질		2001/79	1969/83		2019/62	2251/87		2044/64	1957/75
일 자	7	8	9		10	11		12	13
아 침	백미밥 쇠고기시래기국⑤⑥⑯ 메추리알장조림①⑤⑥ 오이무침⑤⑥ 깍두기⑨	잣죽⑲ 고추장멸치볶음⑤⑥ 배추김치⑨	시리얼&우유②⑤ 블루베리		완두앙금빵 ①②⑤⑥ 우유② 키위	김치콩나물죽⑤⑥⑨ 진미채조림⑤⑥⑰ 깍두기⑨		시리얼&우유②⑤ 견과류④⑭	소금빵①②⑤⑥ 두유⑤ 배
점 심	베이컨깍두기볶음밥⑤⑨⑩ 건새우맑은국⑤⑥⑨ 치즈스틱①②⑤⑥ 과일요거샐러드②⑫ 배추김치⑨	백미밥 근대맑은국 두부조림⑤⑥ 매콤감자채볶음⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 달걀국① 쇠고기무조림⑤⑥⑯ 아삭이고추된장무침⑤⑥ 배추김치⑨		백미밥 우동국⑤⑥ 생선까스&타르타르소스①②⑤⑥ 파프리카샐러드①⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 들깨뭇국⑤⑥ 바싹쇠불고기⑤⑥⑯ 마늘종무침⑤⑥ 배추김치⑨		백미밥 김칫국⑨ 고등어구이⑤⑥⑦ 청경채나물⑤⑥ 깍두기⑨	짜장면 ②⑤⑥⑩⑮⑯ 추가밥 군만두 ①②⑤⑥⑧⑩⑯⑱ 단무지무침⑬ 배추김치⑨
저 녁	백미밥 청국장⑤⑥⑨ 수육⑤⑥⑩ 치커리무침 깍두기⑨	해물수제비⑥⑨⑰⑱ 추가밥 너비아니구이 ⑤⑥⑩⑮⑯ 유채나물⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 청경채된장국⑤⑥ 닭갈비⑤⑥⑮ 고구마순나물⑤⑥ 깍두기⑨		잡곡밥 미역국⑤⑥ 고추장삼겹살⑤⑥⑩ 새콤무생채 배추김치⑨	하이라이스 ②⑤⑥⑫⑮⑯⑱ 미소장국⑤⑥ 단호박맛탕⑤ 짜먹는요거트② 깍두기⑨		잡곡밥 순두부백탕①⑤ 미트볼조림 ②⑤⑥⑩⑮⑯ 도토리묵무침⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 얼갈이맑은국⑤⑥ 닭살장똑똑이⑤⑥⑮ 콩나물볶음⑤⑥ 깍두기⑨
저 녁 간 식	찐옥수수, 식혜	츄러스①②⑤⑥	증편, 꿀차		유부초밥⑤⑥⑯	롤케이크①②⑤⑥		백설기, 오미자차	호떡⑤⑥
열량/단백질	2287/102	2028/81	1924/83		2028/74	2040/87		2132/74	1981/74
일 자	14	15	16		17	18		19	20
아 침	잡곡밥 김팟국① 쇠고기떡조림⑤⑥⑯ 도라지나물⑤⑥ 배추김치⑨	달걀죽① 버섯볶음⑤ 깍두기⑨	시리얼&우유②⑤ 바나나		슈크림빵①②⑤⑥ 우유② 포도	연두부죽⑤ 파프리카돈육볶음 ⑤⑥⑩ 배추김치⑨		시리얼&우유②⑤ 견과류④⑭	소보로빵①②⑤⑥ 두유⑤ 복숭아⑪
점 심	백미밥 비지찌개⑤ 훈제오리볶음②⑤⑥⑯ 참나물무침⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 아욱된장국⑤⑥ 갈치조림⑤⑥ 토란줄기나물⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 육개장⑤⑥⑯ 두부들기름구이⑤ 건파래무침⑤⑥ 깍두기⑨		잡곡밥 애호박맑은국 닭볶음탕⑤⑥⑮ 숙주나물⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 순살감자탕⑤⑥⑩ 달걀말이①⑤ 배추된장무침⑤⑥ 깍두기⑨		토마토스파게티 ②⑤⑥⑩⑫⑮⑯⑱ 옥수수스프&모닝빵 ①②⑤⑥⑮⑯ 새우마늘버터구이②⑨ 양배추피클⑤⑥	백미밥 조개살국⑤⑥⑱ 쇠고기당근볶음⑤⑥⑯ 사과쑥갓무침⑤⑥ 깍두기⑨
저 녁	잡곡밥 숙주맑은국 매콤돈육갈비찜⑤⑥⑩ 깻순나물 배추김치⑨	백미밥 배춧국⑤⑥ 닭살카레볶음 ②⑤⑥⑫⑮⑯⑱ 구이김&양념장⑤⑥ 깍두기⑨	보리비빔밥&달걀후라이①⑤⑥ 부추맑은국 동그랑땡 ①②⑤⑥⑩⑮⑯ 연근흑임자샐러드①⑤⑥ 배추김치⑨		백미밥 우거지된장국⑤⑥ 주꾸미볶음⑤⑥ 미나리나물⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 시금치맑은국⑤⑥ 쇠고기산적⑤⑥⑯ 가지볶음⑤⑥ 배추김치⑨		백미밥 쪽파된장국⑤⑥ 목살데리야끼구이 ⑤⑥⑩⑫⑮⑯⑱ 브로콜리깨소스무침①②⑤ 깍두기⑨	잡곡밥 조랭이떡국① 두부스테이크①⑤⑥⑫ 애호박나물⑤⑥ 배추김치⑨
저 녁 간 식	인절미토스트 ①②⑤⑥, 우유②	뉴욕식핫도그&케찹①②⑤⑥⑩⑫, 우유②	잔치국수⑤⑥		절편, 매실차	호두과자①②⑥⑭, 우유②		찐고구마, 보리차	고추잡채&꽃빵 ⑤⑥⑩⑱
열량/단백질	2088/93	1933/84	2137/87		1976/70	2151/123		2130/92	2052/83

일 자		21							22						23					24				25		26	27
아 침		달걀간장밥①②⑤⑥ 열무맑은국 소시지케찹조림 ②⑤⑥⑧⑩⑫⑮⑯ 미역줄기볶음⑤⑥ 깍두기⑨							흰살생선죽 마늘종볶음⑤⑥ 배추김치⑨						시리얼&우유②⑤ 자두					모카빵①②⑤⑥ 우유② 사과				쇠고기버섯죽⑤⑥⑯ 궁채장아찌 깍두기⑨		시리얼&우유②⑤ 견과류④⑭	마늘바게트 ①②⑤⑥ 두유⑤ 방울토마토⑫
점 심		잡곡밥 설렁탕⑯ 코다리강정⑤⑥ 시금치나물⑤⑥ 배추김치⑨							들깨칼국수⑥ 추가밥 메밀전병③⑤⑥⑨⑩ 배추겉절이⑤⑥ 깍두기⑨						잡곡밥 미역국⑤⑥ 쇠고기깻잎조림⑤⑥⑯ 느타리나물⑤⑥ 배추김치⑨					백미밥 꼬치어묵국⑤⑥ 마파두부⑤⑥⑩ 오이무침⑤⑥ 깍두기⑨				잡곡밥 근대된장국⑤⑥ 닭살칠리떡볶음 ⑤⑥⑫⑮ 머윗대나물⑤⑥ 배추김치⑨		백미밥 청경채맑은국 돈사태찜⑤⑥⑩ 열무무침⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 콩나물국⑤ 삼치구이⑤⑥ 도라지나물⑤⑥ 배추김치⑨
저 녁		백미밥 김치찌개⑤⑥⑨ 닭살겨자채무침⑮ 고사리나물⑤⑥ 깍두기⑨							잡곡밥 유부맑은국⑤⑥ 돈육불고기⑤⑥⑩ 탕평채⑤⑥ 배추김치⑨						백미밥 부대찌개 ①②⑤⑥⑨⑩⑮⑯ 달걀찜① 취나물볶음⑤⑥ 깍두기⑨					잡곡밥 무챗국⑤⑥ 삼겹살구이⑩ 상추쌈&쌈장⑤⑥ 배추김치⑨				백미밥 느타리맑은국⑤⑥ 동태전①⑤⑥ 매콤콩나물무침⑤⑥ 깍두기⑨		잡곡밥 쇠고깃국⑯ 두부찹쌀부침⑤ 무생채 배추김치⑨	오므라이스①⑤⑫⑯ 가쓰오장국⑤⑥ 고로케 ①②⑤⑥⑩⑯ 그린샐러드&드레싱①⑤ 깍두기⑨
저 녁 간 식		머핀①②⑤⑥, 우유②							채소주먹밥⑤, 보리차						시루떡, 오미자차					해쉬브라운&케첩 ⑤⑫				맘모스빵①②⑤⑥, 우유②		비빔막국수③⑤⑥	밤맛탕⑤
열량/단백질		2299/106							1994/72						1943/64					2242/70				1963/79		1964/86	2037/71
일 자		28							29						30
아 침		잡곡밥 감자옹심이국⑤⑥ 닭안심조림⑤⑥⑮ 청경채굴소스볶음 ⑤⑥⑨⑱ 배추김치⑨							누룽지죽 양념깻잎지⑤⑥ 깍두기⑨						시리얼&우유②⑤ 귤
점 심		백미밥 배추된장국⑤⑥ 매콤두부조림⑤⑥ 근대무침⑤⑥ 깍두기⑨							잡곡밥 짬뽕국⑤⑥⑨⑰⑱ 토마토달걀볶음①⑤⑫ 우엉조림⑤⑥ 배추김치⑨						규동⑤⑥⑯ 김치우동⑤⑥⑨ 꽃맛살양배추샐러드 ①⑤⑥⑧⑫ 깍두기⑨
저 녁		잡곡밥 다시마맑은국⑤⑥ 쇠고기양파구이⑤⑥⑯ 미나리나물⑤⑥ 배추김치⑨							백미밥 감자된장국⑤⑥ 돈육등갈비조림⑤⑥⑩ 상추겉절이⑤⑥ 깍두기⑨						잡곡밥 애호박찌개⑤⑥ 새우살숙주볶음⑤⑥⑨ 얼갈이무침⑤⑥ 배추김치⑨
저 녁 간 식		약과⑤⑥, 마시는요거트②							고구마또띠아피자 ①②⑤⑥⑩⑫⑮⑯⑱, 우유②						가래떡&조청, 유자차
열량/단백질		2105/92							2017/75						1951/70
알레르기 유발식품					①난류 ②우유 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돼지고기 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산류 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯쇠고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴, 전복, 홍합 포함) ⑲잣 *아황산류는 표백제, 보존료, 산화방지제 목적으로 사용되는 식품첨가물의 형태로 대부분 식품에 포함되어 있습니다.
원산지 표시	쌀									콩			배추김치					쇠고기				돼지고기			식육·어육 가공품
	밥		죽			누룽지				두부류		비지	배추			고춧가루									명엽채볶음(명태- ), 떡갈비(돈육- , 쇠고기- ), 치킨너겟(닭- ), 베이컨깍두기볶음밥(돈육- ), 너비아니구이(돈육- , 닭- , 쇠고기- ), 생선까스(명태- ), 진미채조림(오징어- ), 미트볼조림(닭- , 돈육- ), 훈제오리(오리- ), 동그랑땡(돈육- , 쇠고기- , 닭- ), 소시지케찹조림(소시지- ), 메밀전병(배추- , 고춧가루- , 돈육- ), 부대찌개(소세지- , 햄- ), 고구마또띠아피자(햄- ) *식재료 수급 상황에 따라 식단 및 원산지가 변경될 수 있습니다.
	닭고기			오리고기			명태				다랑어			고등어			갈치		주꾸미		오징어		꽃게
							동태	코다리