2025년 10월_청소년365식단 영양사명: 이고은 영양사				청소년 식단
일 자					1	2		3(개천절)	4
아 침					모닝빵샌드위치 ①②⑤⑥ 우유② 사과	김가루찹쌀죽 뱅어포조림⑤⑥ 배추김치⑨		시리얼&우유②⑤ 견과류④⑭	피자빵 ①②⑤⑥⑩⑫⑮⑯⑱ 두유⑤ 메론
점 심					잡곡밥 양송이스프 ②⑤⑥⑩⑮⑯ 돈까스&브라운소스 ①②⑤⑥⑩⑫⑬⑮⑯ 쫄면채소무침⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 수제비국⑥ 단호박오리찜⑤⑥ 쑥갓나물⑤⑥ 깍두기⑨		잡곡밥 된장찌개⑤⑥ 꽁치구이⑤⑥ 치커리유자청무침 배추김치⑨	백미밥 들깨우거지국⑤⑥ 쇠불고기⑤⑥⑯ 애호박나물⑤⑥ 깍두기⑨
저 녁					백미밥 조개맑은국⑱ 채소달걀말이①⑤ 가지볶음⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 사골곰탕⑯ 두부강정⑤⑥⑫ 더덕무침⑤⑥ 배추김치⑨		돈육짜장밥 ②⑤⑥⑩⑮⑯ 가쓰오맑은국⑤⑥ 채소춘권⑤⑥ 꼬들단무지⑬	잡곡밥 부추된장국⑤⑥ 닭살데리야끼조림 ⑤⑥⑫⑮⑯⑱ 브로콜리숙회&초장⑤⑥ 배추김치⑨
저 녁 간 식					닭꼬치⑤⑥⑮	크림스파게티 ①②⑤⑥⑩⑮⑯⑱		꿀떡, 보리차	김말이튀김&칠리소스⑤⑥⑫, 오렌지주스
열량/단백질					2207/101	2020/77		1940/77	1943/86
일 자	5	6(추석)	7		8(대체휴일)	9(한글날)		10	11
아 침	백미밥 순두부찌개①⑤ 비엔나케찹조림 ②⑤⑥⑧⑩⑫⑮⑯ 참나물무침⑤⑥ 깍두기⑨	오트밀죽② 건새우볶음⑤⑥⑨ 배추김치⑨	시리얼&우유②⑤ 방울토마토⑫		소보로빵 ①②⑤⑥ 우유② 배	흑임자죽 진미채무침⑤⑥⑰ 깍두기⑨		시리얼&우유②⑤ 견과류④⑭	베이글&크림치즈 ①②⑤⑥ 두유⑤ 단감
점 심	잡곡밥 육개장⑤⑥⑯ 달걀찜① 방풍나물⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 토란국⑤⑥ LA갈비⑤⑥⑯ 표고버섯전⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 참나물된장국⑤⑥ 닭살피망볶음⑤⑥⑮ 아욱무침⑤⑥ 배추김치⑨		백미밥 시래기국⑤⑥ 순살가자미찜⑤⑥ 깻잎나물⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 온도토리묵국⑤⑥⑨ 제육볶음⑤⑥⑩ 꼬시래기초무침⑤⑥ 배추김치⑨		백미밥 김칫국⑨ 쇠고기마늘구이⑤⑥⑯ 연근무침⑤⑥ 깍두기⑨	콩나물국밥①⑤⑥⑨ 참치옥수수부침개⑤⑥시금치나물⑤⑥ 마시는요거트② 배추김치⑨
저 녁	백미밥 아욱된장국⑤⑥ 오징어매콤볶음⑤⑥⑰ 마카로니샐러드①⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 황태국⑤⑥ 두부구이⑤ 우거지된장무침⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 매생이국⑤⑥ 돈육잡채⑤⑥⑩ 도라지나물⑤⑥ 깍두기⑨		비빔밥①⑤⑥ 유부맑은국⑤⑥ 쇠고기산적⑤⑥⑯ 아삭이고추된장무침⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 새송이된장국⑤⑥ 양념치킨⑤⑥⑮ 양상추샐러드⑤⑥ 깍두기⑨		잡곡밥 뼈해장국⑤⑥⑩ 코다리양념조림⑤⑥ 궁채나물⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 머위된장국⑤⑥ 돈육시래기지짐⑤⑥⑩ 실곤약매콤무침⑤⑥ 깍두기⑨
저 녁 간 식	찐고구마, 우유②	송편, 매실차	애플파이①②⑤⑥		인절미⑤, 보리차	롤빵①②⑤⑥, 우유②		만둣국 ①②⑤⑥⑧⑩⑯⑱	밥버거①⑤⑥⑩
열량/단백질	2220/92	1953/72	2030/69		2104/90	2195/95		2022/104	2012/94
일 자	12	13	14		15	16		17	18
아 침	잡곡밥 꽃게탕⑤⑥⑧ 두부감자조림⑤⑥ 김자반⑤ 배추김치⑨	버섯죽 콩자반⑤⑥ 깍두기⑨	시리얼&우유②⑤ 파인애플		핫케이크 ①②⑤⑥ 우유② 귤	두부당근죽⑤ 잔멸치조림⑤⑥ 배추김치⑨		시리얼&우유②⑤ 견과류④⑭	밤식빵 ①②⑤⑥ 두유⑤ 포도
점 심	백미밥 근대된장국⑤⑥ 쇠고기배추찜⑤⑥⑯ 오이무침⑤⑥ 깍두기⑨	카레라이스 ②⑤⑥⑫⑯⑱ 핫도그①②⑤⑥⑩ 파프리카샐러드①⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 청경채맑은국 돈육폭찹⑤⑥⑩ 열무나물⑤⑥ 깍두기⑨		잡곡밥 미나리된장국⑤⑥ 오리로스구이 애호박볶음⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 미역국⑤⑥ 쇠고기숙주볶음⑤⑥⑯ 청포묵무침⑤⑥ 깍두기⑨		잡곡밥 갈비탕⑯ 달걀장조림①⑤⑥ 가지양념무침⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 고추장찌개⑤⑥ 닭봉구이⑤⑥⑮ 파채무침⑤⑥ 깍두기⑨
저 녁	잡곡밥 열무맑은국 안동찜닭⑤⑥⑮ 무생채 배추김치⑨	백미밥 순댓국②⑤⑥⑩⑯ 채소달걀볶음①⑤⑥ 시금치나물⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 두부찌개⑤⑥ 해물완자전 ①②⑤⑨⑰⑱ 매콤콩나물무침⑤⑥ 배추김치⑨		백미밥 감자양파국⑤⑥ 갈치구이⑤⑥ 고사리나물⑤⑥ 깍두기⑨	김밥볶음밥①⑤⑥⑬ 모듬어묵국⑤⑥ 떡볶이⑤⑥ 채소튀김⑤⑥ 배추김치⑨		백미밥 얼갈이된장국⑤⑥ 대패삼겹살⑤⑥⑩ 상추쌈&쌈장⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 쑥갓맑은국 해물찜⑤⑥⑨⑰⑱ 부추겉절이⑤⑥ 배추김치⑨
저 녁 간 식	크로와상샌드위치 ①②⑤⑥⑩⑮⑯	쌀강정, 짜먹는요거트②	노란시루떡⑤, 오미자차		간장비빔국수⑤⑥	치즈케이크①②⑤⑥, 우유②		바람떡, 보리차	타코 ②⑤⑥⑨⑫⑯⑱
열량/단백질	2266/100	2041/66	1914/67		2035/82	2085/83		1922/67	2086/102

일 자		19						20				21					22					23		24	25
아 침		백미밥 김칫국⑨ 쇠고기장똑똑이⑤⑥⑯ 느타리나물⑤⑥ 깍두기⑨						단팥죽 양념깻잎지⑤⑥ 배추김치⑨				시리얼&우유②⑤ 키위					잼샌드위치 ①②⑤⑥ 우유② 토마토⑫					채소죽 명엽채조림⑤⑥ 깍두기⑨		시리얼&우유②⑤ 견과류④⑭	곡물빵 ①②⑤⑥ 두유⑤ 사과
점 심		들기름간장국수⑤⑥ 추가밥 비빔만두 ①②⑤⑥⑧⑩⑯⑱ 고춧잎나물⑤⑥ 배추김치⑨						백미밥 팽이된장국⑤⑥ 삼치구이⑤⑥ 상추무침⑤⑥ 깍두기⑨				잡곡밥 버섯전골⑤⑥ 쇠고기마늘종볶음 ⑤⑥⑯ 무나물⑤⑥ 배추김치⑨					백미밥 김팟국⑤⑥ 닭갈비⑤⑥⑮ 양배추찜&쌈장⑤⑥ 깍두기⑨					잡곡밥 부대찌개 ①②⑤⑥⑨⑩⑮⑯ 달걀말이①⑤ 고구마채볶음⑤⑥ 배추김치⑨		백미밥 사골우거지국⑤⑥⑯ 고등어조림⑤⑥⑦ 토란대나물⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 다시마채국⑤⑥ 함박스테이크 ①⑤⑥⑩⑫⑯ 참나물오리엔탈무침 배추김치⑨
저 녁		백미밥 닭곰탕⑤⑥⑮ 달걀맛살전①⑤⑥⑧ 취나물볶음⑤⑥ 깍두기⑨						잡곡밥 양배추맑은국 돈사태찜⑤⑥⑩ 브로콜리나물⑤⑥ 배추김치⑨				백미밥 들깨떡국⑤⑥⑯ 두부양념조림⑤⑥ 미역줄기볶음⑤⑥ 깍두기⑨					잡곡밥 건새우맑은국⑨ 목살된장구이⑤⑥⑩ 호박잎나물⑤⑥ 배추김치⑨					장조림버터비빔밥 ②⑤⑥⑯ 미니우동국⑤⑥ 고로케①⑤⑥ 연근깨소스무침①⑤⑥ 깍두기⑨		잡곡밥 부추국⑤⑥ 닭살칠리볶음⑤⑥⑫⑮ 도라지무침⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 짬뽕국⑤⑥⑨⑰⑱ 두부탕수⑤⑥ 양상추귤샐러드 깍두기⑨
저 녁 간 식		무지개떡, 유자차						찐옥수수, 수제바나나우유②				꽈배기①②⑤⑥					증편, 매실차					꿀호떡⑤⑥, 우유②		다진유부주먹밥⑤⑥	푸실리파스타 ②⑤⑥⑩⑫⑮⑯⑱
열량/단백질		2294/84						1929/86				1998/64					1960/82					2222/84		2057/81	1953/74
일 자		26						27				28					29					30		31
아 침		잡곡밥 쇠고기뭇국⑤⑥⑯ 치즈달걀찜①②⑤ 열무무침⑤⑥ 배추김치⑨						닭살녹두죽⑤⑥⑮ 마늘종조림⑤⑥ 깍두기⑨				시리얼&우유②⑤ 블루베리					옥수수빵 ①②⑤⑥ 우유② 단감					쇠고기죽⑤⑥⑯ 무말랭이무침⑤⑥ 배추김치⑨		시리얼&우유②⑤ 견과류④⑭
점 심		백미밥 애호박된장국⑤⑥ 새우살청경채볶음 ⑤⑥⑨ 더덕구이⑤⑥ 깍두기⑨						잡곡밥 감잣국⑤⑥ 훈제오리채소볶음⑤⑥ 고사리무침⑤⑥ 배추김치⑨				돈까스덮밥 ①②⑤⑥⑩⑮⑯ 유부맑은국⑤⑥ 오이무침⑤⑥ 과일요거샐러드②⑫ 깍두기⑨					잡곡밥 차돌된장국⑤⑥⑯ 온두부찜⑤ 우엉채볶음⑤⑥ 배추김치⑨					백미밥 김치찌개⑤⑥⑨ 돈육두루치기⑤⑥⑩ 얼갈이된장무침⑤⑥ 깍두기⑨		잡곡밥 순살감자탕⑤⑥⑩ 스크럼블에그①⑤ 시금치나물⑤⑥ 배추김치⑨
저 녁		잡곡밥 미역국⑤⑥ 등갈비구이⑤⑥⑩ 세발나물무침⑤⑥ 배추김치⑨						백미밥 동태찌개⑤⑥ 쇠고기육전⑤⑥⑯ 근대나물⑤⑥ 깍두기⑨				잡곡밥 시금치된장국⑤⑥ 닭볶음탕⑤⑥⑮ 고구마순나물⑤⑥ 배추김치⑨					백미밥 열무맑은국 오징어간장조림⑤⑥⑰ 숙주무침⑤⑥ 깍두기⑨					게살굴소스볶음밥 ①⑤⑥⑧⑨⑫⑱ 쪽파미소국⑤⑥ 치킨텐더①②⑤⑥⑮ 천사채샐러드①⑤⑥⑩ 배추김치⑨		백미밥 매콤콩나물국⑤⑥ 쇠고기단호박조림⑤⑥⑯ 건파래무침⑤⑥ 깍두기⑨
저 녁 간 식		생크림바게트①②⑤⑥, 우유②						떡꼬치⑤⑥⑫				삶은달걀①, 식혜					감자떡, 보리차					땅콩버터토스트 ①②④⑤⑥,우유②		양념꼬치어묵⑤⑥
열량/단백질		2195/97						1988/70				1917/89					1915/74					2127/92		1972/95
알레르기 유발식품					①난류 ②우유 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돼지고기 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산류 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯쇠고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴, 전복, 홍합 포함) ⑲잣 *아황산류는 표백제, 보존료, 산화방지제 목적으로 사용되는 식품첨가물의 형태로 대부분 식품에 포함되어 있습니다.
원산지 표시	쌀								콩				배추김치					쇠고기		돼지고기			식육·어육 가공품
	밥		죽			누룽지			두부류		비지		배추		고춧가루								돈까스(돈육- ), 피자빵(소시지- ), 닭꼬치(닭- ), 비엔나케찹조림(닭- ,돈육- ), 진미채무침(오징어- ), 양념치킨(닭- ), 크로와상샌드위치(햄- ), 핫도그(소시지- ), 해물완자전(오징어- ), 닭봉(닭- ), 명엽채(명태- ), 부대찌개(소시지- ,햄- ), 함박스테이크(쇠고기- ,돈육- ), 훈제오리(오리- ), 치킨텐더(닭- ) *식재료 수급 상황에 따라 식단 및 원산지가 변경될 수 있습니다.
	닭고기			오리고기			명태(동태)			다랑어				고등어		갈치			오징어		꽃게