2025년 12월_청소년365식단 영양사명: 이고은 영양사				청소년 식단
일 자	30	1	2		3	4		5	6
아 침	백미밥 수제비국⑤⑥ 달걀고추장조림①⑤⑥ 시금치나물⑤⑥ 깍두기⑨	돈육부추죽⑤⑥⑩ 견과콩자반⑤⑥ 배추김치⑨	시리얼&우유②⑤ 귤		소보로빵 ①②⑤⑥ 우유② 토마토⑫	참깨김죽⑤⑥ 잔멸치볶음⑤⑥ 깍두기⑨		시리얼&우유②⑤ 견과류④⑭	밤식빵 ①②⑤⑥ 두유⑤ 사과
점 심	잡곡밥 된장찌개⑤⑥ 차돌박이팽이볶음 ⑤⑥⑯ 유채나물무침⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 들깨우거지국⑤⑥ 닭다리살소금구이 ⑤⑥⑮ 돌나물무침⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 양송이스프②⑤⑥⑮⑯ 생선까스&타르타르소스 ①②⑤⑥ 그린샐러드& 오리엔탈드레싱⑤⑥ 배추김치⑨		백미밥 매콤순두부찌개⑤⑥ 대패목살파채볶음 ⑤⑥⑩ 부추겉절이⑤⑥ 깍두기⑨	짜장면 ②⑤⑥⑩⑮⑯ 추가밥 군만두 ①②⑤⑥⑧⑩⑯⑱ 단무지무침⑬ 배추김치⑨		백미밥 가쓰오맑은국 쇠고기배추찜⑤⑥⑯ 오이무침⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 열무맑은국 삼치엿장구이⑤⑥ 무생채⑤⑥ 배추김치⑨
저 녁	백미밥 청경채맑은국 새우살토마토소스조림 ⑤⑥⑨ 애호박나물⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 육개장⑤⑥⑯ 두부채소찜⑤⑥ 우엉채볶음⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 얼갈이된장국⑤⑥ 쇠고기마늘종볶음⑤⑥⑯ 건파래자반⑤ 깍두기⑨		잡곡밥 무챗국⑤⑥ 명란달걀말이①⑤⑥ 가지무침⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 매생이국⑤⑥ 고구마닭조림⑤⑥⑮ 열무나물⑤⑥ 깍두기⑨		잡곡밥 돈육고추장찌개⑤⑥⑩ 온두부찜&양념장⑤⑥ 세발나물무침⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 냉이된장국⑤⑥ 함박스테이크 ①⑤⑥⑩⑫⑯ 탕평채⑤⑥ 깍두기⑨
저 녁 간 식	단호박찜, 짜먹는요거트②	맘모스빵①②⑤⑥, 우유②	무지개떡, 매실차		유부초밥⑤⑥	모카빵①②⑤⑥, 우유②		약과⑤⑥, 보리차	닭꼬치⑤⑥⑮
열량/단백질	1983/85	1957/80	2023/63		2052/74	2211/91		1972/70	1963/89
일 자	7	8	9		10	11		12	13
아 침	잡곡밥 감잣국⑤⑥ 쇠불고기⑤⑥⑯ 톳나물무침⑤⑥ 배추김치⑨	두부당근죽⑤⑥ 연근조림⑤⑥ 깍두기⑨	시리얼&우유②⑤ 바나나		완두앙금빵 ①②⑤⑥ 우유② 배	느타리버섯죽⑤⑥ 오징어실채무침⑤⑥⑰ 배추김치⑨		시리얼&우유②⑤ 견과류④⑭	치즈빵 ①②⑤⑥ 두유⑤ 단감
점 심	백미밥 부대찌개 ①⑤⑥⑨⑩⑫⑮⑯ 달걀찜① 도라지나물⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 미소장국⑤⑥ 낙지볶음⑤⑥ 도토리묵무침⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 미역국⑤⑥ 수육&상추쌈⑤⑥⑩ 쫄면채소무침⑤⑥ 깍두기⑨		잡곡밥 미나리된장국⑤⑥ 쇠고기숙주볶음⑤⑥⑯ 근대나물⑤⑥ 배추김치⑨	잡채덮밥⑤⑥⑩ 달걀국① 크림새우 ①②⑤⑥⑩⑮⑯⑱ 마시는요거트② 깍두기⑨		잡곡밥 쪽파맑은국 닭갈비⑤⑥⑮ 아욱나물⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 시금치맑은국 쇠고기산적⑤⑥⑯ 참나물무침⑤⑥ 깍두기⑨
저 녁	잡곡밥 근대맑은국⑤⑥ 오리로스구이 양파장아찌⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 조랭이떡국 동그랑땡 ①②⑤⑥⑩⑮⑯ 브로콜리숙회&초고추장⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 숙주맑은국 고등어구이⑤⑥⑦ 방풍나물무침⑤⑥ 배추김치⑨		백미밥 아욱국⑤⑥ 치킨텐더①②⑤⑥⑮ 비름나물⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 설렁탕⑯ 두부조림⑤⑥ 시금치나물⑤⑥ 배추김치⑨		백미밥 참나물된장국⑤⑥ 돈육강정⑤⑥⑩ 미역줄기볶음⑤⑥ 깍두기⑨	해물수제비⑤⑥ 추가밥 감자전⑤⑥ 봄동겉절이⑤⑥
저 녁 간 식	채소주먹밥⑤⑥	꽈배기①②⑤⑥, 우유②	치즈스틱①②⑤⑥		흑임자인절미, 유자차	핫도그 ①②⑤⑥⑩⑫		토마토스파게티 ②⑤⑥⑩⑫⑮⑯⑱	증편, 레몬꿀차
열량/단백질	2091/86	2019/61	2022/89		2017/95	2269/90		1950/94	1942/67
일 자	14	15	16		17	18		19	20
아 침	백미밥 애호박된장국⑤⑥ 미트볼채소볶음 ②⑤⑥⑩⑮⑯ 김구이⑤⑥ 깍두기⑨	쇠고기죽⑤⑥⑯ 무말랭이무침⑤⑥ 배추김치⑨	시리얼&우유②⑤ 사과		옥수수빵 ①②⑤⑥ 우유② 키위	달걀양배추죽①⑤⑥ 양념깻잎지⑤⑥ 깍두기⑨		시리얼&우유②⑤ 견과류④⑭	크림빵 ①②⑤⑥ 두유⑤ 딸기
점 심	잡곡밥 청경채맑은국⑤⑥ 닭볶음탕⑤⑥⑮ 고사리나물⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 콩가루배춧국⑤⑥ 돈사태찜⑤⑥⑩ 애호박나물⑤⑥ 깍두기⑨	쑥갓우동⑤⑥ 김가루주먹밥⑤⑥ 떡볶이⑤⑥ 그린샐러드&유자드레싱 배추김치⑨		백미밥 유채된장국⑤⑥ 너비아니⑤⑥⑩⑮⑯ 세발나물무침⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 순살감자탕⑤⑥⑩ 연두부&양념장⑤⑥ 황태채볶음⑤⑥ 배추김치⑨		백미밥 김칫국⑤⑥⑨ 닭봉구이⑤⑥⑮ 냉이나물⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 콩나물국⑤⑥ 매콤명태조림⑤⑥ 오이무침⑤⑥ 배추김치⑨
저 녁	백미밥 참치김치찌개⑤⑥⑨ 두부찹쌀부침⑤⑥ 콩나물볶음⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 차돌된장국⑤⑥⑯ 달걀버섯전①⑤⑥ 유채나물⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 열무맑은국 닭살칠리소스볶음 ⑤⑥⑫⑮ 청경채무침⑤⑥ 깍두기⑨		잡곡밥 김팟국⑤⑥ 쇠고기무조림⑤⑥⑯ 더덕무침⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 된장찌개⑤⑥ 순살가자미찜⑤⑥ 쑥갓나물⑤⑥ 깍두기⑨		잡곡밥 다시마뭇국⑤⑥ 제육볶음⑤⑥⑩ 가지무침⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 우거지된장국⑤⑥ 쇠고기대파구이⑤⑥⑯ 양배추찜&쌈장⑤⑥ 깍두기⑨
저 녁 간 식	꼬치어묵⑤⑥	찐만두 ①②⑤⑥⑧⑩⑯⑱	군고구마, 보리차		쌀강정, 매실차	꿀호떡①②⑤⑥, 우유②		마늘빵①②⑤⑥	김말이범벅⑤⑥, 오렌지주스
열량/단백질	2183/100	2194/87	1945/66		2034/70	1952/108		1936/75	1934/69

일 자		21					22(동지)						23					24				25(성탄절)		26	27
아 침		잡곡밥 황태국⑤⑥ 토마토달걀볶음 ①⑤⑥⑫ 참나물무침⑤⑥ 배추김치⑨					팥죽 아삭이고추된장무침⑤⑥ 깍두기⑨						시리얼&우유②⑤ 홍시					잼토스트 ①②⑤⑥ 우유② 바나나				채소죽⑤⑥ 돈육장조림⑤⑥⑩ 배추김치⑨		시리얼&우유②⑤ 견과류④⑭	모닝빵샌드위치 ①②⑤⑥⑩⑫ 두유⑤ 파인애플
점 심		백미밥 근대된장국⑤⑥ 삼겹살미나리볶음 ⑤⑥⑩ 묵은지나물⑨ 깍두기⑨					잡곡밥 버섯찌개⑤⑥ 훈제오리단호박조림⑤⑥ 취나물무침⑤⑥ 배추김치⑨						백미밥 부추재첩국 마파두부⑤⑥⑩ 숙주나물⑤⑥ 깍두기⑨					잡곡밥 달래된장국⑤⑥ 매콤닭살볶음⑤⑥⑮ 아욱무침⑤⑥ 배추김치⑨				백미밥 브로콜리스프 ②⑤⑥⑮⑯ 쇠고기찹스테이크 ⑤⑥⑫⑯ 푸실리샐러드 ②⑤⑥⑩⑫⑮⑯⑱ 무피클⑬		잡곡밥 감자미역국⑤⑥ 치즈등갈비 ②⑤⑥⑩ 상추겉절이⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 쇠고깃국⑤⑥⑯ 새우채소볶음⑤⑥⑨ 연근흑임자소스무침 ①⑤⑥ 깍두기⑨
저 녁		오징어덮밥⑤⑥⑰ 순두부백탕⑤⑥ 파프리카콘샐러드 ①⑤ 배추김치⑨					백미밥 아욱국⑤⑥ 쇠고기메밀전 ③⑤⑥⑯ 달래무침⑤⑥ 깍두기⑨						잡곡밥 미나리맑은국 돈목살양념구이 ⑤⑥⑩ 근대나물⑤⑥ 배추김치⑨					백미밥 김치찌개⑤⑥⑨ 코다리강정⑤⑥ 치커리사과무침⑤⑥ 깍두기⑨				잡곡밥 백짬뽕국 ⑤⑥⑨⑰⑱ 달걀말이①⑤ 우엉조림⑤⑥ 배추김치⑨		백미밥 숙주맑은국 로제찜닭 ②⑤⑥⑩⑫⑮⑯⑱ 도라지나물⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 시금치된장국⑤⑥ 비엔나케찹조림 ②⑤⑥⑧⑩⑫⑮⑯ 마늘종무침⑤⑥ 배추김치⑨
저 녁 간 식		노란시루떡⑤, 오미자차					롤빵①②⑤⑥, 우유②						간장비빔국수⑤⑥					김밥 ①②⑤⑥⑧⑩⑫⑬⑮⑯				생크림케이크 ①②⑤⑥		김치전⑤⑥⑨	경단①②⑥, 보리차
열량/단백질		2208/89					2047/80						2026/72					1987/112				2178/86		1993/77	2137/88
일 자		28					29						30					31
아 침		백미밥 양배추맑은국 쇠고기장똑똑이 ⑤⑥⑯ 감자채볶음⑤⑥ 깍두기⑨					낙지죽⑤⑥ 청경채나물⑤⑥ 배추김치⑨						시리얼&우유②⑤ 한라봉					베이글&크림치즈 ①②⑤⑥ 우유② 딸기
점 심		잡곡밥 콩나물된장국⑤⑥ 닭안심머스타드구이①②⑤⑥⑮⑯ 다시마튀각⑤ 배추김치⑨					백미밥 어묵국⑤⑥ 두부완자전⑤⑥ 시금치나물⑤⑥ 깍두기⑨						카레라이스 ②⑤⑥⑫⑯⑱ 고로케⑤⑥ 양상추토마토샐러드⑤⑥⑫ 배추김치⑨					백미밥 유부맑은국⑤⑥ 쇠고기가지볶음 ⑤⑥⑯ 양배추나물⑤⑥ 깍두기⑨
저 녁		백미밥 팽이맑은국 돈육불고기⑤⑥⑩ 깻잎나물⑤⑥ 깍두기⑨					잡곡밥 갈비탕⑤⑥⑯ 메추리알장조림①⑤⑥ 궁채들깨볶음⑤⑥ 배추김치⑨						백미밥 청국장⑤⑥ 고등어김치찜 ⑤⑥⑦⑨ 매콤콩나물무침⑤⑥ 깍두기⑨					잡곡밥 홍합탕⑱ 돈육갈비찜⑤⑥⑩ 유채무침⑤⑥ 배추김치⑨
저 녁 간 식		콤비네이션피자 ②⑤⑥⑩⑫⑮⑯⑱					가래떡구이&꿀, 우유②						후리가케주먹밥⑤⑥					삶은달걀①, 매실차
열량/단백질		2065/99					2017/75						2074/74					2080/104
알레르기 유발식품					①난류 ②우유 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돼지고기 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산류 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯쇠고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴, 전복, 홍합 포함) ⑲잣 *아황산류는 표백제, 보존료, 산화방지제 목적으로 사용되는 식품첨가물의 형태로 대부분 식품에 포함되어 있습니다.
원산지 표시	쌀								콩			배추김치							쇠고기		돼지고기		식육·어육 가공품
	밥		죽			누룽지			두부류	비지		배추		봄동배추		고춧가루							생선까스(명태- ), 함박스테이크(쇠고기- , 돈육- ), 닭꼬치(닭- ), 부대찌개(소시지- ,햄- ), 동그랑땡(돈육- , 쇠고기- , 닭- ), 치킨텐더(닭- ), 오징어실채무침(오징어- ), 핫도그(소시지- ), 미트볼채소볶음(닭- , 돈육- ), 너비아니(돈육- , 닭- , 쇠고기- ), 닭봉구이(닭- ), 훈제오리(오리- ), 모닝빵샌드위치(햄- ), 비엔나케찹조림(닭- , 돈육- ), 콤비네이션피자(페퍼로니- , 햄- ) *식재료 수급 상황에 따라 식단 및 원산지가 변경될 수 있습니다.
	닭고기			오리고기				명태(동태)			다랑어				고등어		낙지			오징어