2026년 3월_청소년365식단 영양사명: 허지현 영양사				청소년 식단
일 자	1(삼일절)	2(대체휴일)	3(정월대보름)		4	5		6	7
아 침	잡곡밥 들깨미역국⑤⑥ 닭살겨자채무침⑮ 매콤어묵볶음⑤⑥ 배추김치⑨	쇠고기근대죽⑯ 양념깻잎지⑤⑥ 깍두기⑨	시리얼&우유②⑤ 딸기		밤식빵①②⑤⑥ 우유② 귤	단호박죽 명엽채조림⑤⑥ 배추김치⑨		시리얼&우유②⑤ 견과류④⑭	소보로빵①②④⑥ 두유⑤ 사과
점 심	백미밥 건새우애호박국⑤⑥⑨ 임연수조림⑤⑥ 봄동나물⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 유부된장국⑤⑥ 달걀말이①⑤ 청경채겉절이 배추김치⑨	곤드레밥&양념장⑤⑥ 콩나물국⑤ 쇠불고기⑤⑥⑯ 도라지진미채무침 ⑤⑥⑰ 깍두기⑨		잡곡밥 사골팟국⑯ 두부양념조림⑤⑥ 유채나물⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 연두부달걀탕①⑤⑥ 목살미소구이⑤⑥⑩ 시금치나물⑤⑥ 깍두기⑨		잡곡밥 마라탕 ①②④⑤⑥⑬⑮⑯⑱ 꿔바로우⑤⑥⑩ 치커리유자청무침 배추김치⑨	백미밥 쑥갓어묵국⑤⑥ 게살콘카레전 ①②⑤⑥⑧⑫⑯⑱ 브로콜리숙회&초장⑤⑥ 깍두기⑨
저 녁	잡곡밥 매콤버섯찌개 떡갈비구이⑤⑥⑩⑮⑯ 꽃맛살샐러드 ①⑤⑥⑧⑫ 배추김치⑨	백미밥 콩가루배춧국⑤⑥ 돈육갈비찜⑤⑥⑩ 애호박볶음⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 시래기된장국⑤⑥ 훈제오리파프리카볶음 ②⑤⑥⑯ 깻잎무쌈 배추김치⑨		백미밥 만둣국 ①②⑤⑥⑧⑩⑯⑱ 참치채소전①⑤⑥ 도토리묵무침⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 팽이된장국⑤⑥ 치즈닭갈비②⑤⑥⑮ 부추무침⑤⑥ 배추김치⑨		백미밥 동태살맑은국⑤⑥ 달걀장조림①⑤⑥ 느타리피망볶음 깍두기⑨	잡곡밥 감자고추장국⑤⑥ 쇠고기숙주볶음⑤⑥⑯ 깻잎순나물⑤⑥ 배추김치⑨
저 녁 간 식	단팥빵①②⑥ 짜먹는요거트②	궁중떡볶이⑤⑥⑯ 우유②	약밥⑤⑥⑲ 둥글레차		새우또띠아 ①⑤⑥⑨⑫⑬ 포도주스	마들렌①②⑥ 마시는요거트②		채소주먹밥⑤	꿀떡 보리차
열량/단백질	2298/102	2070/90	2071/93		2150/86	2149/86		2095/69	2145/76
일 자	8	9	10		11	12		13	14
아 침	백미밥 냉이된장수제비⑤⑥ 두부스테이크 ①⑤⑥⑫⑯ 돌나물무침 깍두기⑨	감자애호박죽 견과멸치볶음⑤⑥ 배추김치⑨	시리얼&우유②⑤ 청포도		프렌치토스트①②⑤⑥ 우유② 바나나	돈육청경채죽⑩ 아삭이고추된장무침 ⑤⑥ 깍두기⑨		시리얼&우유②⑤ 견과류④⑭	롤빵①②⑤⑥ 두유⑤ 한라봉
점 심	잡곡밥 들깨무챗국 오리주물럭⑤⑥ 상추쌈&쌈장⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 두부된장국⑤⑥ 채소달걀찜① 가지볶음⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 나가사키짬뽕국 ⑤⑨⑯⑰⑱ 쇠고기파인애플볶음 ⑤⑥⑯ 열무나물⑤⑥ 배추김치⑨		백미밥 얼갈이된장국⑤⑥ 찜닭⑤⑥⑮ 숙주겨자무침⑤⑥ 깍두기⑨	로제스파게티 ②⑤⑥⑩⑫⑮⑯⑱ 크림스프②⑤⑥⑮⑯ 소시지구이⑤⑥⑩⑮⑯ 그린샐러드 &키위드레싱①⑤ 배추김치⑨		백미밥 감자옹심이국⑤⑥ 새우부추전①⑤⑥⑨ 양파장아찌⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 돈육짜글이⑤⑥⑩ 두부탕수⑤⑥ 단무지무침⑬ 배추김치⑨
저 녁	백미밥 콩나물해장국⑤ 돈육장똑똑이⑤⑥⑩ 마늘종무침⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 사골팟국⑯ 삼치데리야끼구이 ⑤⑥⑫⑮⑯⑱ 오이사과무침⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 김치찌개⑤⑥⑨ 볼어묵조림⑤⑥ 애호박볶음⑤⑥ 깍두기⑨		잡곡밥 해물누룽지탕 ⑤⑨⑰⑱ 마파두부⑤⑥⑩ 느타리버섯나물⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 달걀팟국① 오징어볶음⑤⑥⑰ 봄동나물⑤⑥ 깍두기⑨		잡곡밥 들깨버섯탕⑤⑥ 쇠고기떡찜⑤⑥⑯ 세발나물무침⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 꽃게탕⑤⑥⑧ 훈제오리구이&머스타드 ②⑤⑥⑯ 청경채나물⑤⑥ 깍두기⑨
저 녁 간 식	고로케①②⑤⑥⑩⑯ 짜먹는요거트②	도너츠①②⑤⑥ 오곡라떼②⑤	무지개떡 사과주스		다진유부주먹밥⑤⑥	완두앙금빵①⑤⑥ 우유②		에그타르트①②⑥ 딸기주스	절편 유자차
열량/단백질	2247/87	2070/86	2121/62		2144/86	2168/90		2111/72	2345/104
일 자	15	16	17		18	19		20	21
아 침	잡곡밥 다시마뭇국⑤⑥ 가자미양념찜⑤⑥ 방풍나물무침⑤⑥ 배추김치⑨	게살죽①⑤⑥⑧⑫ 숙주나물⑤⑥ 깍두기⑨	시리얼&우유②⑤ 방울토마토⑫		베이글&크림치즈 ①②⑤⑥ 우유② 블루베리	달걀김가루죽① 꽈리고추감자조림⑤⑥ 배추김치⑨		시리얼&우유②⑤ 견과류④⑭	핫케이크①②⑤⑥ 두유⑤ 딸기
점 심	백미밥 우동맑은국⑤⑥ 돈까스&소스 ①②⑤⑥⑩⑫⑬⑮⑯ 과일요거샐러드②⑫ 깍두기⑨	잡곡밥 미역국⑤⑥ 쇠고기굴소스볶음 ⑤⑥⑨⑯⑱ 새송이나물⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 모듬어묵국⑤⑥ 메추리알장조림①⑤⑥ 봄동나물⑤⑥ 깍두기⑨		잡곡밥 감잣국⑤⑥ 고등어구이⑤⑥⑦ 양념깻잎지⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 순두부찌개①⑤ 훈제오리찜②⑤⑥⑯ 파프리카부추무침⑤⑥ 깍두기⑨		삼색나물비빔밥⑤⑥ 청국장⑤⑥⑨ 달걀후라이①⑤ 잔멸치볶음⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 닭곰탕⑮ 물만두&초간장 ①②⑤⑥⑧⑩⑯⑱ 시금치나물⑤⑥ 깍두기⑨
저 녁	잡곡밥 된장찌개⑤⑥ 시금치달걀볶음①⑤⑥ 진미채무침⑤⑥⑰ 배추김치⑨	백미밥 채소유부국⑤⑥ 닭봉조림⑤⑥⑮ 감자당근채볶음⑤⑥ 깍두기⑨	육개장칼국수⑤⑥⑯ 추가밥 두부찹쌀구이⑤ 청경채겉절이 배추김치⑨		백미밥 봄동된장국⑤⑥ 고추장불고기⑤⑥⑩ 모듬쌈채소&쌈장⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 건새우애호박국⑤⑥⑨ 쇠고기우엉볶음⑤⑥⑯ 쫄면채소무침⑤⑥ 배추김치⑨		백미밥 조랭이떡국① 코다리강정⑤⑥ 오이나물⑤⑥ 깍두기⑨	잡곡밥 우렁된장국⑤⑥ 두부완자전①⑤⑥ 참나물무침⑤⑥ 배추김치⑨
저 녁 간 식	붕어빵①②⑥ 우유②	꽈배기①②⑤⑥ 바나나쉐이크②	가래떡구이&조청 둥글레차		뉴욕식핫도그 ①②⑤⑥⑩⑫ 오렌지주스	백설기 마시는요거트②		우엉주먹밥⑤⑥	옥수수버터구이② 녹차
열량/단백질	2288/109	2128/72	2117/75		2200/95	2196/78		2311/141	2101/76

일 자		22					23					24					25				26		27	28
아 침		백미밥 고추장찌개⑤⑥ 치킨너겟 ①②⑤⑥⑮⑯ 봄동나물⑤⑥ 깍두기⑨					느타리버섯죽 검은콩자반⑤⑥ 배추김치⑨					시리얼&우유②⑤ 귤					맘모스빵①②④⑥ 우유② 사과				새우미역죽⑤⑥⑨ 마늘종무침⑤⑥ 깍두기⑨		시리얼&우유②⑤ 견과류④⑭	소금빵①②⑤⑥ 두유⑤ 청포도
점 심		잡곡밥 열무된장국⑤⑥ 삼겹살마늘구이⑩ 상추파채무침⑤⑥ 볶음김치⑨					백미밥 콩나물국⑤ 주꾸미볶음⑤⑥ 마카로니콘샐러드①⑤ 깍두기⑨					잡곡밥 쪽파미소국⑤⑥ 쇠고기찹스테이크 ⑤⑥⑫⑯ 단호박범벅①⑤ 배추김치⑨					백미밥 쇠고기당면국⑤⑥⑯ 두부참치조림⑤⑥ 가지나물⑤⑥ 깍두기⑨				짜장밥②⑤⑥⑩⑮⑯ 달걀팟국① 탕수육⑤⑥⑩ 청경채나물⑤⑥ 배추김치⑨		백미밥 어묵국⑤⑥ 훈제오리채소볶음 ②⑤⑥⑯ 토마토샐러드⑫ 깍두기⑨	잡곡밥 부대찌개 ①②⑤⑥⑨⑩⑮⑯ 옥수수달걀전①⑤ 청포묵김무침⑤⑥ 배추김치⑨
저 녁		파인애플볶음밥⑤⑱ 브로콜리스프 ②⑤⑥⑮⑯ 새우살토마토소스조림 ②⑤⑥⑨⑩⑫⑮⑯⑱ 양배추피클 깍두기⑨					잡곡밥 두부찌개⑤ 오리불고기⑤⑥ 명이나물장아찌⑤⑥ 배추김치⑨					백미밥 해물탕⑤⑨⑰⑱ 치즈달걀찜①② 매콤콩나물무침⑤⑥ 깍두기⑨					잡곡밥 들깨무챗국 닭볶음탕⑤⑥⑮ 브로콜리숙회&초고추장 ⑤⑥ 배추김치⑨				백미밥 애호박된장국⑤⑥ 갈치구이⑤⑥ 미니새송이조림⑤⑥ 깍두기⑨		바지락칼국수⑥⑱ 추가밥 수육⑤⑥⑩ 무말랭이무침⑤⑥ 배추김치⑨	백미밥 근대된장국⑤⑥ 쇠고기배추찜⑤⑥⑯ 취나물볶음⑤⑥ 깍두기⑨
저 녁 간 식		삶은달걀① 마시는요거트②					고구마맛탕⑤ 우유②					인절미⑤ 옥수수차					소떡소떡 ①②⑤⑥⑩⑫⑮⑯⑱ 감귤주스				증편 우유②		야채호빵⑥⑩ 둥글레차	치즈스틱①②⑤⑥ 토마토주스⑫
열량/단백질		2294/85					2161/75					2167/101					2225/86				2119/102		2126/88	2226/89
일 자		29					30					31
아 침		잡곡밥 수제비⑥ 매콤동태찜⑤⑥ 고구마순나물⑤⑥ 배추김치⑨					연근채소죽⑤⑥ 진미채볶음⑤⑥⑰ 깍두기⑨					시리얼&우유②⑤ 바나나
점 심		백미밥 김칫국⑨ 치즈미트볼구이 ②⑤⑥⑩⑮⑯ 양상추샐러드 &발사믹드레싱 깍두기⑨					잡곡밥 북엇국⑤⑥ 닭살굴소스볶음 ⑤⑥⑨⑮⑱ 시금치나물⑤⑥ 배추김치⑨					백미밥 아욱된장국⑤⑥ 돈육김치찜⑤⑥⑨⑩ 연근흑임자소스무침①⑤⑥ 깍두기⑨
저 녁		잡곡밥 순살감자탕⑤⑥⑩ 두부구이&양념장⑤⑥ 유채나물⑤⑥ 배추김치⑨					백미밥 사골곰탕⑯ 볼어묵게살조림 ①⑤⑥⑧⑫ 상추사과무침⑤⑥ 깍두기⑨					잡곡밥 참치미역국⑤⑥ 토마토달걀볶음①⑤⑫ 알감자조림⑤⑥ 배추김치⑨
저 녁 간 식		슈크림빵①②⑥ 짜먹는요거트②					츄러스①②⑤⑥ 우유②					비빔국수⑤⑥
열량/단백질		2318/108					2208/91					2072/82
알레르기 유발식품					①난류 ②우유 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀 ⑦고등어 ⑧게 ⑨새우 ⑩돼지고기 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산류 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯쇠고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴, 전복, 홍합 포함) ⑲잣 *아황산류는 표백제, 보존료, 산화방지제 목적으로 사용되는 식품첨가물의 형태로 대부분 식품에 포함되어 있습니다.
원산지 표시	쌀					콩					배추김치							쇠고기		돼지고기		식육·어육 가공품
	밥		죽			두부류			비지		배추		봄동배추		고춧가루							진미채(오징어- ), 훈제오리(오리- ), 소떡소떡(소시지- ), 명엽채(명태- ), 떡갈비(돈육- ,쇠고기- ,닭- ), 꿔바로우(돈육- ), 소시지구이(소시지- ), 돈까스(돈육- ), 미트볼(닭- ,돈육- ), 치킨너겟(닭- ), 탕수육(돈육- ), 뉴욕식핫도그(소시지- ), 부대찌개(소시지- , 햄- ), 마라탕(쇠고기- ) *식재료 수급 상황에 따라 식단 및 원산지가 변경될 수 있습니다.
	닭고기			오리고기				명태(동태)		다랑어				고등어		낙지			오징어